どうやらベランダに出没していたネズミを退治できたようた。これで安心してベランダ栽培を再開できる。手始めにビニール温室を組み立てて設置した。外気温が13℃（晴れ）だと、温室中段で30℃、上段だと35℃にもなった。ここで野菜の苗を育てれば、春一番で植え替えができそうだ。今年もたくさんの野菜を育てていきたい。
グラタン作り
スーパーにハインツのホワイトソースを買いに行ったら、グラタンソースなるものを発見した。早速これを使ってグラタンを作ってみよう。
こんな感じにできあがった。ジャガイモグラタンである。ジャガイモがゴロゴロ入っていて、食べごたえがある。ハインツの缶だけあって、お味は美味しい。ただ少しソースが緩かった。次回作る時は、入れる牛乳の量を減らそうと思う。以下、今回のレシピメモ。
材料
・ベーコン 70g
・一口大に切ったジャガイモ 600g
・薄切りにした玉ねぎ 100g
・ハインツのグラタン缶 1本（290g）
・牛乳 200g
・バター 20g
・塩 適量
・コショウ 適量
・ピザ用チーズ 適量
準備
・ジャガイモは茹でておく
作り方
- バターでベーコンを炒める
- 玉ねぎを入れて炒める
- グラタン缶と牛乳を入れて加熱する
- 塩コショウで味を整える
- 茹でたジャガイモを入れて加熱する
- 耐熱容器に入れる
- ピザ用チーズを散らす
- 180℃で20分くらい焼く
- 完成
備考
・5.の時点で総容量は1200～1300mL
ダイエット経過
腕立て伏せをしているが、最近左肩の筋が痛くて休止している。日常生活には問題のない程度なのが幸い。いまいち何が原因なのか分からず。とりあえずは治るまで無理をしない。
現時点で、スタート時の体重から8kg減となった。若干、顔のラインがスッキリしたような気がする。
起床直後の体重全記録（排尿後・Tシャツ＆パンツ＆メガネ姿）
2021年5月15日：78.65kg
2021年5月16日：78.25kg
2021年5月17日：78.50kg
2021年5月18日：78.15kg
2021年5月19日：78.15kg
2021年5月20日：78.20kg
2021年5月21日：78.05kg
2021年5月22日：77.90kg
2021年5月23日：77.85kg
2021年5月24日：78.00kg
2021年5月25日：77.60kg
2021年5月26日：77.70kg
2021年5月27日：77.75kg
2021年5月28日：77.90kg
2021年5月29日：77.40kg
2021年5月30日：77.00kg
2021年6月1日：77.15kg
2021年6月2日：77.20kg
2021年6月3日：76.95kg
2021年6月4日：77.00kg
2021年6月5日：76.90kg
2021年6月6日：76.75kg
2021年6月7日：77.35kg
2021年6月8日：76.70kg
2021年6月9日：76.70kg
2021年6月10日：76.90kg
2021年6月11日：76.85kg
2021年6月12日：76.85kg
2021年6月13日：77.25kg
2021年6月14日：77.10kg
2021年6月15日：76.75kg
2021年6月16日：76.75kg
2021年6月17日：76.35kg
2021年6月18日：76.70kg
2021年6月19日：76.1kg（体重計を変更）
2021年6月20日：76.3kg
2021年6月21日：76.6kg
2021年6月22日：76.5kg
2021年6月23日：76.3kg
2021年6月24日：75.9kg
2021年6月25日：76.0kg
2021年6月26日：76.1kg
2021年6月27日：75.6kg
2021年6月28日：76.0kg
2021年6月29日：76.0kg
2021年6月30日：75.8kg
2021年7月1日：75.9kg
2021年7月2日：75.6kg
2021年7月3日：75.7kg
2021年7月4日：75.6kg
2021年7月5日：76.0kg
2021年7月6日：75.7kg
2021年7月7日：75.6kg
2021年7月8日：75.8kg
2021年7月9日：75.4kg
2021年7月10日：75.6kg
2021年7月11日：75.4kg
2021年7月12日：75.9kg
2021年7月13日：75.6kg
2021年7月14日：75.4kg
2021年7月15日：75.5kg
2021年7月16日：75.1kg
2021年7月17日：74.9kg
2021年7月18日：75.0kg
2021年7月19日：75.3kg
2021年7月20日：75.0kg
2021年7月21日：74.4kg
2021年7月22日：74.4kg
2021年7月23日：75.1kg
2021年7月24日：74.8kg
2021年7月25日：74.9kg
2021年7月26日：74.7kg
2021年7月27日：74.4kg
2021年7月28日：74.3kg
2021年7月29日：74.5kg
2021年7月30日：74.1kg
2021年7月31日：74.4kg
2021年8月1日：74.9kg
2021年8月2日：74.8kg
2021年8月3日：74.3kg
2021年8月4日：73.8kg
2021年8月5日：74.1kg
2021年8月6日：73.7kg
2021年8月7日：74.0kg
2021年8月8日：74.4kg
2021年8月9日：74.4kg
2021年8月10日：74.5kg
2021年8月11日：74.1kg
2021年8月12日：73.6kg
2021年8月13日：73.8kg
2021年8月14日：74.1kg
2021年8月15日：74.1kg
2021年8月16日：74.5kg
2021年8月17日：73.9kg
2021年8月18日：74.3kg
2021年8月19日：74.0kg
2021年8月20日：73.9kg
2021年8月21日：73.8kg
2021年8月22日：74.2kg
2021年8月23日：74.3kg
2021年8月24日：73.9kg
2021年8月25日：-
2021年8月26日：73.7kg
2021年8月27日：73.6kg
2021年8月28日：73.8kg
2021年8月29日：73.9kg
2021年8月30日：74.5kg
2021年8月31日：73.8kg
2021年9月1日：73.7kg
2021年9月2日：74.0kg
2021年9月3日：73.8kg
2021年9月4日：73.6kg
2021年9月5日：74.1kg
2021年9月6日：74.5kg
2021年9月7日：74.0kg
2021年9月8日：73.8kg
2021年9月9日：73.9kg
2021年9月10日：74.2kg
2021年9月11日：73.7kg
2021年9月12日：73.6kg
2021年9月13日：74.5kg
2021年9月14日：74.0kg
2021年9月15日：74.3kg
2021年9月16日：74.3kg
2021年9月17日：74.0kg
2021年9月18日：74.0kg
2021年9月19日：74.3kg
2021年9月20日：74.3kg
2021年9月21日：74.2kg
2021年9月22日：73.7kg
2021年9月23日：73.4kg
2021年9月24日：74.1kg
2021年9月25日：73.7kg
2021年9月26日：73.9kg
2021年9月27日：74.6kg
2021年9月28日：-
2021年9月29日：74.2kg
2021年9月30日：74.4kg
2021年10月1日：73.8kg
2021年10月2日：73.8kg
2021年10月3日：74.1kg
2021年10月4日：74.3kg
2021年10月5日：73.4kg
2021年10月6日：73.5kg
2021年10月7日：73.2kg
2021年10月8日：73.6kg
2021年10月9日：74.0kg
2021年10月10日：73.7kg
2021年10月11日：74.3kg
2021年10月12日：73.9kg
2021年10月13日：74.1kg
2021年10月14日：74.0kg
2021年10月15日：73.8kg
2021年10月16日：73.9kg
2021年10月17日：74.0kg
2021年10月18日：74.0kg
2021年10月19日：73.8kg
2021年10月20日：73.6kg
2021年10月21日：73.4kg
2021年10月22日：73.4kg
2021年10月23日：73.4kg
2021年10月24日：73.5kg
2021年10月25日：73.7kg
2021年10月26日：73.3kg
2021年10月27日：73.3kg
2021年10月28日：73.2kg
2021年10月29日：73.4kg
2021年10月30日：73.2kg
2021年10月31日：73.6kg
2021年11月1日：73.9kg
2021年11月2日：73.3kg
2021年11月3日：73.4kg
2021年11月4日：73.9kg
2021年11月5日：73.3kg
2021年11月6日：73.1kg
2021年11月7日：73.4kg
2021年11月8日：73.8kg
2021年11月9日：73.3kg
2021年11月10日：73.6kg
2021年11月11日：73.3kg
2021年11月12日：73.4kg
2021年11月13日：74.4kg
2021年11月14日：-
2021年11月15日：73.7kg
2021年11月16日：73.3kg
2021年11月17日：72.9kg
2021年11月18日：72.7kg
2021年11月19日：73.1kg
2021年11月20日：72.5kg
2021年11月21日：73.0kg
2021年11月22日：73.3kg
2021年11月23日：72.8kg
2021年11月24日：72.8kg
2021年11月25日：72.6kg
2021年11月26日：72.5kg
2021年11月27日：72.6kg
2021年11月28日：-
2021年10月29日：73.4kg
2021年10月30日：72.6kg
2021年10月31日：72.9kg
2021年12月1日：-
2021年12月2日：72.9kg
2021年12月3日：72.3kg
2021年12月4日：72.2kg
2021年12月5日：72.9kg
2021年12月6日：73.1kg
2021年12月7日：72.3kg
2021年12月8日：72.6kg
2021年12月9日：72.6kg
2021年12月10日：72.3kg
2021年12月11日：72.4kg
2021年12月12日：72.7kg
2021年12月13日：73.1kg
2021年12月14日：72.3kg
2021年12月15日：72.4kg
2021年12月16日：72.2kg
2021年12月17日：71.5kg
2021年12月18日：71.2kg
2021年12月19日：71.5kg
2021年12月20日：71.7kg
2021年12月21日：71.6kg
2021年12月22日：71.6kg
2021年12月23日：71.1kg
2021年12月24日：71.1kg
2021年12月25日：71.1kg
2021年12月26日：71.6kg
2021年12月27日：71.6kg
2021年12月28日：70.8kg
2021年12月29日：71.0
2021年12月30日：70.8kg
2021年12月31日：71.0kg
2022年1月1日：71.0kg
2022年1月2日：71.3kg
2022年1月3日：-
2022年1月4日：71.2kg
2022年1月5日：70.7kg
2022年1月6日：70.8kg
2022年1月7日：70.8kg
2022年1月8日：70.8kg
2022年1月9日：70.6kg
2022年1月10日：-
